¿Qué es bueno para el zumbido de oídos? Lo que suma en casa, lo que conviene evitar y qué tomar

Lo que mejor acompaña el zumbido en el día a día es sumar: un ambiente con sonido suave en lugar de silencio total, noches de descanso más parejas, protección frente al ruido fuerte, menos estimulantes por la tarde y algún gesto casero que relaje. A eso, muchas personas añaden un suplemento alimenticio pensado para el bienestar auditivo, como Neuroson.

Y hay un paso que no se salta: si el zumbido es nuevo, está en un solo oído o llega con mareo, primero el médico. Esta guía va a lo práctico; si quiere entender qué son los acúfenos y en qué momentos se notan, lo explica acúfenos: qué son y qué hacer, y si le inquieta el lado en que suena, vea zumbido en el oído izquierdo o derecho.

El zumbido compite con lo que suena alrededor. Cuando la casa calla, gana; cuando hay un sonido amable de fondo, se queda atrás. La idea no es taparlo con volumen, sino acompañar cada momento del día con algo agradable y bajito. Esta tabla le da un punto de partida:

Del otro lado está la protección: en conciertos, en el estadio, con la podadora o el taladro, unos tapones de espuma de farmacia hacen la diferencia. Cuidar el oído del ruido fuerte hoy es de lo mejor que puede hacer por su tranquilidad de mañana.

Mucha gente nota el zumbido más presente al final de un día largo, con sueño atrasado o después de varias tazas de café. No a todos les pasa igual, por eso vale la pena observarse en lugar de seguir reglas ajenas.

• Café y refrescos de cola: si los toma por la tarde, pruebe una semana pasándolos a la mañana.
• Alcohol: observe si las noches con cerveza o tequila coinciden con un zumbido más notorio al día siguiente.
• Cigarro: dejarlo es buena noticia para todo el cuerpo, oídos incluidos.
• Horario de sueño: acostarse y levantarse a horas parecidas, también el fin de semana.
• Pantallas: dejar el celular fuera del alcance de la mano un rato antes de dormir.

Una libreta junto a la cama ayuda: anote cómo durmió, qué tomó y cómo amaneció el oído. En dos o tres semanas aparecen sus propios patrones.

Los remedios caseros que tienen sentido son los que relajan el cuerpo y se quedan fuera del oído. No sustituyen una consulta, pero varios hacen más amable el rato en que el zumbido se nota.

• Té de manzanilla por la noche: una bebida tibia de uso tradicional que muchas familias asocian con relajarse antes de dormir.
• Jengibre en la cocina: rallado en un caldo, en un té con limón o en un guisado; es una raíz de uso tradicional que da sabor y calor al plato.
• Respiración lenta: inhalar por la nariz contando hasta cuatro y soltar el aire despacio, varias veces, cuando el zumbido se hace presente.
• Estiramientos suaves de cuello y hombros: quien pasa horas frente a la computadora acumula tensión ahí, y aflojarla se siente bien.
• Un paseo corto al aire libre: cambiar de ambiente y de sonidos aleja la atención del pitido.

Si tiene alergia a la manzanilla o a las flores de la familia de las margaritas, evite ese té; y si está embarazada o toma medicamentos, pregunte a su médico antes de usar hierbas con frecuencia.

En internet y en las pláticas de familia circulan remedios que se aplican dentro del oído. Aunque se recomienden con cariño, ponen en riesgo el conducto y el tímpano, que desde casa no se pueden ver. En el oído no se introduce nada sin indicación médica.

• Aceites tibios en gotas, sean de oliva, de almendras o «de ajo».
• Ajo machacado o dientes de ajo dentro del conducto.
• Agua oxigenada para «limpiar» el zumbido.
• Velas o conos para oídos encendidos junto a la cabeza.
• Hisopos y cotonetes metidos a fondo, o pasadores y llaves para rascar.

Si siente el oído tapado o cree que hay cerumen acumulado, lo indicado es que lo revise un profesional; la guía cómo destapar el oído con seguridad explica qué sí hacer.

Cuando se pregunta qué tomar, casi siempre se habla de vitaminas y minerales. Los que más aparecen en fórmulas para el bienestar auditivo son las vitaminas A, C, E y B9, el zinc y el magnesio, y en algunas fórmulas también el colágeno hidrolizado. Cada uno tiene un papel general en el cuerpo, como cuidar las células frente al daño oxidativo o apoyar el sistema nervioso.

Se pueden tomar sueltos o reunidos en una fórmula. Sueltos exigen varios frascos y más cuidado para no repetir; en conjunto, una sola cápsula lo resuelve. El detalle nutriente por nutriente, con los alimentos donde se encuentra cada uno, está en la guía de vitaminas para el oído.

Y antes que cualquier frasco, agua y comida variada: frijoles, verdura, fruta de temporada y semillas ya traen buena parte de esos nutrientes.

Bajo el nombre de «pastillas para el oído» se mezclan dos cosas muy distintas. Por un lado, los suplementos alimenticios en cápsulas o tabletas: complementan la alimentación, se compran sin receta y se usan como apoyo para el bienestar auditivo. Por otro, los medicamentos, que indica el médico después de revisar el oído y saber qué hay detrás del zumbido.

Confundirlos lleva a errores en los dos sentidos: tomar un medicamento porque se lo recomendó un vecino, o pedirle a un suplemento lo que le corresponde al médico. La regla es sencilla: el medicamento, con receta y a cargo del médico; el suplemento, según la etiqueta del frasco y como compañero de los hábitos.

Si ya toma medicamentos, puede sumar un suplemento: muchas personas lo hacen y la decisión es suya. Lleve la etiqueta a su próxima consulta para que su médico lo tenga en cuenta.

Neuroson es el que habla más directo del zumbido. Su etiqueta lo presenta como ayuda para reducir los acúfenos y para percibir mejor el sonido, con una base de colágeno hidrolizado y una mezcla de vitaminas y minerales. Viene en un frasco blanco con etiqueta azul y 20 cápsulas de 500 mg, y se toma según la etiqueta del frasco. Para quien busca noches más tranquilas y pláticas más cómodas en la mesa, es el primero que vale la pena conocer.

El vendedor lo maneja a $690 MXN por frasco (precio promocional del vendedor, puede cambiar). Se pide desde un formulario, un asesor llama para confirmar, el frasco llega a domicilio y se paga al recibirlo; los pasos están en cómo pedir.

Otovix encaja con quien prefiere nombres conocidos en la etiqueta: vitaminas A, C, E y B9 con zinc y magnesio, en un frasco azul oscuro de 21 cápsulas, pensado para apoyar la salud auditiva y el bienestar del oído.

Audix es una opción sencilla para el bienestar del oído, con llamada del vendedor y pago contra entrega. La lista completa de componentes y las cantidades están en la etiqueta del frasco. Antes de pedirlo, revise en su ficha los estados a los que llega la entrega.

Lo que cuida el oído cuando no zumba es lo mismo que ayuda cuando zumba: volumen moderado, descansos del ruido, secar solo la parte externa de la oreja después del baño, nada de objetos dentro del conducto y una revisión de la audición cuando note que pide que le repitan las cosas o sube cada vez más el volumen de la tele.

A partir de los 45 años, una audiometría de vez en cuando le da un punto de comparación. Es una prueba sencilla y sin dolor; la guía de audiometría explica cómo es.

Los hábitos y los suplementos acompañan; algunas señales piden consultorio, y otras, urgencias:

• Pérdida repentina de la audición: el mismo día, a urgencias o con el otorrinolaringólogo.
• Zumbido en un solo oído, sobre todo si es nuevo o no se va.
• Zumbido con mareo, vértigo o pérdida del equilibrio.
• Dolor de oído, secreción, sangrado o fiebre.
• Zumbido que late al ritmo del pulso.
• Debilidad en la cara, dificultad para hablar o dolor de cabeza intenso: urgencias sin esperar.

Para una molestia leve que no se va, su médico familiar del IMSS o del ISSSTE puede hacer la primera revisión y canalizarle con el especialista. Lleve anotado desde cuándo le zumba y qué suplementos o medicamentos toma.