Zumbido en los oídos: qué son los acúfenos y qué hábitos ayudan a llevarlos mejor

Se llama acúfeno, o tinnitus, a un sonido que la persona percibe sin que exista una fuente afuera. Cada quien lo describe a su manera: un pitido agudo, un zumbido grave como de nevera, un siseo, un chasquido o un latido suave.

Puede estar en un oído, en los dos o «dentro de la cabeza». Algunas personas lo notan solo unos segundos, como cuando se «tapa» el oído después de un ruido fuerte; otras lo sienten a ratos o durante buena parte del día.

Conviene recordar que el acúfeno es una señal y no un diagnóstico. Detrás de él puede haber causas muy distintas, desde un simple tapón de cera hasta cambios de la audición con los años, y por eso es el profesional quien debe orientarle.

Hay momentos de la vida cotidiana en los que muchas personas coinciden en notarlo más:

• Después de un concierto, una fiesta, un partido o una jornada en un lugar con mucho ruido.
• Al usar audífonos o auriculares a volumen alto durante horas.
• En épocas de cansancio, preocupación o trasnocho.
• Cuando hay un tapón de cera o una gripe que deja el oído congestionado.
• Con la edad, a medida que el oído cambia de manera natural.
• Al tomar algunos medicamentos, algo que solo su médico puede valorar.

Identificar en qué momentos se hace más presente es un primer paso útil, porque le permite anticiparse y cuidar mejor esas situaciones.

Durante el día la casa, la calle y la televisión llenan el ambiente de sonidos y el zumbido pasa a segundo plano. En la noche, cuando todo se calma, el oído se queda sin distracciones y el pitido sube al primer plano.

Además, el cansancio y la tensión hacen que prestemos más atención a lo que nos incomoda, y eso también lo vuelve más notorio. No significa que el zumbido haya cambiado: cambió el entorno y el estado de ánimo.

Este es el motivo de que muchas personas encuentren alivio con un sonido de fondo suave. Un ventilador, una radio muy baja con música tranquila o un sonido de lluvia dejan de dar espacio al silencio absoluto y hacen la noche más llevadera.

No existe un gesto único, pero la suma de pequeños hábitos hace una diferencia real en cómo se vive el zumbido. Estos son los que más personas encuentran útiles: Si prefiere una lista práctica de qué hacer hoy, qué hacer esta semana y qué remedios caseros vale la pena descartar, la tiene en qué es bueno para el zumbido de oídos.

• Proteja el oído del ruido con tapones en conciertos, talleres o trabajos con herramientas.
• Baje el volumen de los auriculares y haga pausas de silencio.
• Acuéstese a una hora regular y deje las pantallas un rato antes de dormir.
• Use un sonido de fondo suave en la habitación.
• Camine, baile o monte en bicicleta: el movimiento ayuda al ánimo y al sueño.
• Observe si el café, el alcohol, el cigarrillo o la sal en exceso lo hacen más presente.
• Practique respiraciones lentas o un momento de calma al día.

Anote durante un par de semanas cuándo se nota más el zumbido. Ese diario sencillo le ayudará a descubrir sus propios detonantes y, además, a explicarle mejor al médico lo que le pasa.

Un zumbido que nadie más oye puede hacer que usted se sienta incomprendido. Contarlo con naturalidad ayuda: «A veces tengo un pitido en el oído y me cuesta seguir la conversación si hay mucho ruido». Con esa frase, su familia entiende por qué usted busca un rincón tranquilo en una reunión.

En el trabajo pasa lo mismo. Si su puesto es ruidoso, pida que le dejen usar protección o que le asignen un lugar menos expuesto. Si trabaja en una oficina, un auricular con cancelación de ruido a bajo volumen puede ayudarle a concentrarse.

Hablar del tema también le quita peso emocional. Cuando el zumbido deja de ser un secreto, deja de ocupar tanto espacio en la mente, y eso se refleja en el descanso y en el humor.

Un zumbido nuevo merece una revisión aunque sea leve, sobre todo si dura más de unos días. El otorrinolaringólogo revisa el oído, puede pedir una audiometría y le explica qué opciones tiene. Pida atención el mismo día si el zumbido viene con alguna de estas señales:

• Pérdida de audición repentina o sensación de oído tapado que no cede.
• Zumbido que aparece solo en un oído.
• Mareo fuerte, sensación de giro o pérdida del equilibrio.
• Dolor de oído, salida de líquido o fiebre.
• Zumbido que late al ritmo del corazón.
• Zumbido que empezó después de un golpe en la cabeza o un ruido muy fuerte.

Si usted ya tiene un diagnóstico o toma medicamentos, no cambie nada por su cuenta: comente cualquier novedad a su médico. Encontrará más detalles en la guía cuándo consultar al otorrinolaringólogo.

Hay reacciones muy humanas que, sin querer, le suben el volumen al zumbido. La primera es vigilarlo: quedarse escuchándolo para ver si cambió casi siempre lo hace más presente. Cuando note que está pendiente del pitido, cambie de actividad: salga a caminar, llame a alguien, cocine o ponga una música suave.

Tampoco le conviene meter objetos en el oído, usar gotas o remedios caseros sin indicación médica, ni quedarse dormido con los auriculares puestos. Y si toma medicamentos formulados, no los suspenda ni los cambie por su cuenta, aunque sospeche que influyen: coméntelo con el médico que se los recetó.

Por último, evite los silencios absolutos y los ruidos extremos. Ni la habitación sin ningún sonido ni el volumen alto para «tapar» el zumbido son buenos aliados. La clave es un fondo suave y constante, y un oído descansado.

Cuando ya revisó su caso con el profesional y adoptó los hábitos anteriores, muchas personas quieren sumar un apoyo diario. Neuroson está pensado justamente para eso: un suplemento dietario en cápsulas que ayuda a reducir la sensación de zumbido y a mejorar la percepción del sonido en el día a día.

Son cápsulas de 500 mg a base de colágeno hidrolizado y una mezcla de vitaminas y minerales, con sello «sin gluten» y «vegetal». Cada frasco trae 20 cápsulas, y la etiqueta del frasco indica tomar una cápsula dos veces al día con agua.

Si desea probarlo, el pedido se hace con un formulario sencillo, una llamada para confirmar y pago al recibir en su domicilio, como se explica en el paso a paso del pedido. Es un suplemento y no un medicamento, no reemplaza la consulta médica y, si toma medicamentos o está embarazada o lactando, conviene consultarlo antes con su médico.