Cómo cuidar los oídos a diario: higiene, secado y hábitos que suman

El oído tiene un sistema de limpieza propio. La cera, que muchas personas consideran «suciedad», protege el conducto: atrapa el polvo, lubrica la piel y poco a poco sale sola hacia la entrada, ayudada por el movimiento de la mandíbula al hablar y al masticar.

Por eso, en casa basta con limpiar solo la parte que se ve. Al terminar la ducha, pase una toalla suave o un paño húmedo, bien escurrido, por el pabellón de la oreja y por la entrada del conducto, sin entrar más allá de donde llega la yema del dedo.

Un gesto sencillo para cada día:

• Lave la oreja por fuera con agua tibia y jabón suave.
• Seque los pliegues con una toalla limpia, dando toques en lugar de frotar.
• Deje el interior del conducto tranquilo: la cera sale sola.
• Si siente el oído tapado, no improvise: consulte para que se lo revisen.

Hacer este cuidado externo con constancia, sin prisa y sin objetos, es el primer hábito que protege el oído.

Es una costumbre muy extendida, pero el copito suele empujar la cera hacia el fondo, donde forma un tapón, en lugar de sacarla. Además, la piel del conducto es delgada y delicada: un ganchito, una llave, un palillo o una horquilla pueden rasparla y dejarla irritada.

Lo mismo vale para las velas de oído, los aceites y los remedios caseros que circulan en redes. Introducir líquidos o fuego cerca del tímpano es un riesgo innecesario. Si usted siente que acumula cera con frecuencia, lo más seguro es que el médico se la retire con el instrumental adecuado.

Si hoy usa copitos todos los días, no se angustie: cambie el hábito poco a poco. Primero use el copito solo por fuera y, a las pocas semanas, déjelo de lado. Muchas personas notan que el picor y la sensación de oído «cargado» disminuyen cuando dejan de manipular el conducto.

Una regla fácil de recordar: nada más pequeño que su codo debería entrar en su oído.

El agua que se queda atrapada en el conducto crea un ambiente húmedo en el que la piel se irrita con facilidad. Secar bien es parte del cuidado, sobre todo si usted nada, hace ejercicio acuático o vive en una ciudad cálida como Barranquilla, Cartagena o Cali.

Estos pasos suelen ser suficientes:

1. Incline la cabeza hacia un lado y tire suavemente del lóbulo hacia abajo para que el agua salga.
2. Seque el pabellón y la entrada con una toalla limpia.
3. Si lo desea, use el secador en la temperatura más baja y a buena distancia, nunca cerca de la piel.
4. Evite meter los dedos o las toallas enrolladas dentro del conducto.

Si usted ha tenido infecciones en el oído, tiene alguna perforación o le han puesto tubos, pregunte a su otorrinolaringólogo cómo proteger el oído del agua. Hay casos en los que conviene usar tapones especiales para bañarse.

Así como los ojos agradecen una pausa de la pantalla, el oído agradece momentos de calma. El descanso auditivo consiste en darle al sistema del oído ratos de poco ruido después de una jornada intensa, para que no esté trabajando sin parar de la mañana a la noche.

No hace falta irse a una cabaña de montaña. Tres ideas sencillas para las ciudades colombianas:

• Apague el televisor o la radio cuando nadie los está atendiendo.
• Al llegar a casa después del bus, el Transmilenio o el taller, dedique unos minutos a un ambiente tranquilo.
• Busque un parque, una terraza o una habitación donde los sonidos sean suaves, aunque sea un rato corto.
• Después de un concierto, un partido o una fiesta, deje pasar un día con poco ruido.

Si al salir de un lugar ruidoso le queda un pitido o la sensación de oír «como con algodón», es la señal de que el oído necesita ese descanso.

El volumen es el hábito que más depende de usted y el que más se nota con los años. Suba el sonido del televisor solo lo justo para seguir la conversación y revise si no se ha ido acostumbrando a niveles cada vez más altos.

Con los audífonos o auriculares, la regla práctica es poder escuchar a una persona que le habla al lado sin quitárselos. Si no la oye, el volumen está muy alto. Haga pausas periódicas y prefiera los que aíslan el ruido de afuera, así no tiene que subir el volumen cuando va en el bus o en la calle.

En casa, un truco es poner el control del televisor a un nivel fijo y ajustarlo con subtítulos cuando el diálogo es difícil de seguir. En el carro, baje el radio antes de arrancar el motor: así evita el susto del volumen alto al encender.

Si en el trabajo hay ruido constante de máquinas, tráfico o herramientas, use la protección que le entregan. Un par de tapones en el bolsillo también sirve para una fiesta o un estadio.

El oído también depende del resto del cuerpo. Una buena circulación, un sueño reparador y un ritmo de vida más tranquilo contribuyen a que el sistema auditivo trabaje a gusto.

Estos hábitos de vida le ayudan, además, a sentirse con más energía en el día a día:

• Camine a diario o haga el ejercicio que disfrute: favorece la circulación en todo el cuerpo.
• Duerma a una hora regular y procure un cuarto tranquilo.
• Modere el cigarrillo, el alcohol y el exceso de sal en las comidas.
• Mantenga controladas la presión arterial y la glucosa con su médico, si las tiene en seguimiento.
• Hidrátese bien y coma frutas, verduras y legumbres con regularidad.
• Busque un momento para bajar el ritmo: respirar, rezar, escuchar música suave.

Ninguno de estos hábitos exige un gran esfuerzo. Lo que cuenta es la constancia: repetidos semana tras semana, hacen que el cuidado del oído sea parte natural de su vida.

La mayoría de las molestias leves del oído se resuelven con cuidado y paciencia, pero hay señales que no conviene dejar pasar. Consulte con el médico o con el otorrinolaringólogo si presenta alguna de ellas:

• Pérdida de audición repentina en uno o en los dos oídos. Es motivo de atención médica inmediata.
• Dolor de oído que no cede, o dolor acompañado de fiebre.
• Salida de líquido, pus o sangre por el oído.
• Mareo, sensación de giro o falta de equilibrio.
• Zumbido o pitido que aparece solo en un oído, o que no se va con los días.
• Sensación de oído tapado que no mejora o que vuelve a menudo.

Pedir ayuda a tiempo no es exagerar: es la forma más segura de cuidar su audición. Para conocer los pasos de la visita, lea la guía cuándo consultar al otorrinolaringólogo.

Los hábitos de esta guía son la base. Algunas personas deciden, además, sumar un suplemento dietario como apoyo al bienestar auditivo, siempre después de revisar su caso con el médico y sin dejar de lado lo anterior.

Neuroson es una opción pensada para quienes quieren ese apoyo diario: cápsulas de 500 mg a base de colágeno hidrolizado y una mezcla de vitaminas y minerales, que ayudan a reducir la sensación de zumbido y a mejorar la percepción del sonido. El frasco trae 20 cápsulas y la forma de tomarlo está indicada en la etiqueta del frasco.

Si quiere saber cómo se hace el pedido, con pago al recibir en casa, encontrará los pasos en la página cómo pedir. Recuerde que es un suplemento, no un medicamento, y que no reemplaza la consulta médica ni las indicaciones de su especialista.